给你解开高温正确防暑的姿势！发表时间：2021-07-08 16:38 夏天到了 暴晒、高温！ 热到和太阳肩并肩！ 躺在冰箱里吃冰棍儿、喝冷饮 是你的解暑方式？
NO！ 这些才是解开高温 正确防暑的姿势
01 出行躲避烈日暴晒 做好遮阳防护 夏日外出尽量避开高温时段，**不要在中午前后在烈日下行走或劳动，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性较高； 如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的**涂抹防晒霜，以防晒伤。衣服尽量选用棉、麻、丝类的浅色、透气性好的衣服，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。 02 及时饮水 适当补充电解质 准备充足的水饮，及时饮用，不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了，每次喝水控制在150-200ml，要喝温开水，不要喝冰水。根据气温的高低，一般人员每天喝1.5至2升水，高温作业人员，每天喝3-5升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。 03 用水冲洗 及时散热 多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤，当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。 04 合理饮食 保证营养 夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿等；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％至90％，都可以用来补充水分； 乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。 此外，在高温环境中工作的人群，应适当补充含有钾、镁等元素的饮品。 05 合理安排作息时间 保持充足睡 夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。 **就寝时间是22时至23时，**起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。 06 配备防暑药品 在户外活动或进行高温作业的人群，随身携带十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品，或放置在就近工作场所，随时使用，以防发生中暑。 这些姿势你掌握了吗？ 祝我们不在这个夏天被晒黑！ 来源：环境与健康 |
