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“桑拿天”来袭,这份防暑攻略请收藏!

发表时间:2021-07-26 16:29

俗话说,热在中伏。

在高温、高热、高湿的“桑拿天”,

稍不留意,你可能就着了中暑的道儿,

轻则恶心呕吐,重则威胁生命。

这份防暑攻略请收藏,清凉一夏有技巧!


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什么是中暑?人体也有像空调一样的调节温度“装置”。当体温升高时,皮肤会出汗蒸发散热,而在高温、高湿、强热辐射环境下,体内积存的热量骤升,出汗散热的功能这时就崩溃了,体温持续升高,导致人体重要脏器细胞被“烧坏”,而中暑借机 “乘虚而入”。


那么,我们该如何判断自己或身边的人是不是中暑了?


中暑分几种

1

先兆中暑

在高温环境下,出现头晕、多汗、乏力、恶心、注意力不集中等表现时,说明身体已经脱水。这个时候立马补救还来得及,应该及时到阴凉处休息,大多可逐渐缓解。

2

轻度中暑

除恶心呕吐外,还伴有心率增快、体温升高、动作不协调等,经休息、饮水后不容易缓解,立刻就医、及时处置也可以恢复正常。

3

重度中暑

人体体温调节能力出现失衡,表现为高热、昏迷,甚至抽搐、猝死,此时就到了中暑死亡高风险阶段(热痉挛、热衰竭、热射病),不应自行处理,以免耽误救治时间,应尽快到医院就诊、接受治疗。


如何预防中暑

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在日常生活中,如何预防中暑?以下四点供大家参考:

1

备好药物

夏季,要备有十滴水、藿香正气水等。这两种药物辅料中都含有酒精,服用后短时间内应避免驾驶,同时还要避免与青霉素、头孢类等药物同服,以免出现双硫仑反应,导致严重过敏现象。一旦服药及补充水分后症状无缓解,需要尽快到医院就诊。

2

选对饮品

出现中暑先兆时,应及时补充水分。选择饮品时,应注意饮料配比表,选择含电解质,如含氯化钠的饮料,同时避免饮用高糖分饮料,避免丢失更多体液。切勿饮用冰镇饮品,以免发生胃痉挛。某些心脏、肾脏功能不好的患者,饮水量多少应遵循医嘱。

3

外出防晒

非必要时不要在上午十点后、下午四点前在高温暴晒下长时间行走或强体力劳动。如果必须外出,应做好防晒措施,如穿着合适衣物,戴凉帽、太阳镜,打遮阳伞,涂抹防晒品。一旦出现头晕等不适,尽快选择阴凉、通风处休息。

4

室内防暑

室内温度超过28℃,应打开风扇或空调。老年人不要为了节约电费或者体弱多病怕受风寒,而穿长衣长裤待在家中,导致室内中暑。


急救有哪些方法

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如果发现有人中暑,应该采取三个方法进行急救。


01

搬运

一旦发现中暑先兆者,应搀扶其至阴凉通风处,也就是哪凉快到哪去,保持平卧位,松解衣领并扇风,促进其散热降温。


02

降温

快速降温是治疗的基础,迅速降温决定患者预后。将患者转移到通风良好的低温环境,脱去衣服,同时进行皮肤肌肉按摩,促进散热。可以把无虚脱患者身体(除头外),尽可能多地浸入冷水中,并且不停地搅动水,以保持皮肤表面有冷水,在头顶部周围放置用湿毛巾包裹的冰块。可以对虚脱者采用蒸发散热降温,如用冷水反复擦拭皮肤,或用电风扇或空气调节器。


03

补水

如果随身携带有十滴水或藿香正气水,可及时让中暑者服用,并让其饮用淡盐水或者含盐饮料,补充流失的体液。


如果采取以上措施,中暑者仍无好转,甚至出现高热、昏迷、抽搐等表现,不要再强行喂水,避免呛咳,而应立刻拨打“120”,将其送至医院及时接受专业救治。等待救援期间,应让中暑患者平卧、头偏向一侧,保持呼吸道通畅。


最后,提醒大家注意:炎炎夏日,如果必须外出,请一定做好防暑、防晒措施,并及时补充水分!补充水分!补充水分!重要的事,说三遍。

作者|陕西省人民医院急诊内科副主任医师   武冬

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